经期可以喝蜂蜜吗？答案是肯定的，实际上经期喝蜂蜜能缓解痛经！

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜并经反复酿制成的，自古以来便是备受青睐的纯天然营养食品，更因口感甜润且能美容养颜而备受女性追捧，但蜂蜜和其他食物一样也是有禁忌人群的，下面小编就简单科普一下经期可不可以喝蜂蜜吧！

一、营养价值

蜂蜜是蜜蜂采集植物花蜜酿制成的，主要成分是葡萄糖和果糖，尚含丰富的氨基酸、维生素、有机酸、矿物质及酶类等活性物质，尤其是葡萄糖和果糖更是可不经消化便能直接进入血液中，而人体生命活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，另外蜂蜜中富含的活性物质也能增强人体的抵抗力。

二、食用论述

经期是完全能喝蜂蜜的，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖能平衡血糖并能消除疲劳，同时蜂蜜中富含的维生素和矿物质等能消除紧张情绪并能缓解心理压力，另外蜂蜜中富含的有机酸和酶类等活性物质也可起到通便和排毒的作用，因此有痛经等情况的女性可适当喝些蜂蜜来缓解痛经。

三、正确喝法

经期喝蜂蜜最简单的做法是冲蜂蜜水，只需将蜂蜜用适量温开水冲调均匀即可饮用，但喝蜂蜜水时一定要注意以上三个问题，其一是长期空腹喝蜂蜜水易因胃酸过多而引发胃肠疾病，其二是长期过量喝蜂蜜水易因糖分摄入过量而引起肥胖，其三是用60℃以上的水冲蜂蜜会降低蜂蜜的营养价值。

四、搭配建议

蜂蜜与牛奶搭配更能缓解痛经，得益于牛奶中富含的蛋白质和氨基酸等能改善人体营养状态，同时牛奶中富含的矿物质尤其是钾元素还能调节情绪并能抑制疼痛，具体做法是将鲜牛奶加热到20～40℃后加入适量蜂蜜即可饮用，若没有鲜牛奶也可将奶粉用40℃的温开水冲好后再加入适量的蜂蜜。

五、禁忌人群

1、有糖尿病的女性不建议喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，若糖尿病在血糖尚未得到控制时喝蜂蜜则易引起血糖异常升高。

2、患肝硬化的女性不建议喝蜂蜜，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重破坏且肝功能也差，若再喝富含单糖的蜂蜜则反而会加速肝脏纤维化。

3、血糖偏高的女性不建议喝蜂蜜，原因是蜂蜜中富含单糖且有显著的升糖效果，若本身血糖就偏高的女性喝蜂蜜则极易导致血糖变得更高。